温州建国医院耳鼻喉科

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咽炎最怕的运动是什么?注意哪些?

发布者:温州建国医院耳鼻喉科  发布时间:2020-04-30

每到冬季时,慢性咽炎的发病率便会持续增高。

慢性咽炎绝对是影响生活的重要因素之一,持续性的咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感,还有部分人会有咳嗽、伴有恶心的症状。

到很多人睡觉前会有不适感加重的情况,会严重影响自己及家人的睡眠质量,今天我们就来谈一谈慢性咽炎!

慢性咽炎患者,一天三次口腔运动让你嗓子舒服,在家做起来

1、张口锻炼

缓缓张大嘴巴,默念“啊”字并尽量向上提起口腔上腭,同时舌头在口腔内可做自然绕圈或者伸缩运动。反复不断地张口闭口,如同打哈欠时一样,尽量拉伸喉部,锻炼喉部肌肉群。

2、收口锻炼

完成张口锻炼以后,我们将口型调整为收口型,默念“嗷”字,此时两腮向口腔内部塌陷,口腔空间变窄,同时舌在口腔内舌头在口腔内可做自然绕圈或者伸缩运动。

3、咧口锻炼

默念 “一”字,保持横一字口型,舌头与下牙床紧贴,并有节律地挤压下牙床,充分活动舌根部位,改善血液循环。

除了运动以外,做好三件事对咽炎也是有好处的!

饮食上重视

甘蔗萝卜水

甘蔗萝卜适用于虚火偏旺、嗓音疲劳、慢性咽喉炎、咽干咽燥的患者。用榨汁机榨取新鲜的萝卜汁和甘蔗汁,各半杯,再取50克百合干煮,煮烂之后与萝卜汁和甘蔗汁一起搅拌混合,放到冰箱中冷藏。每晚睡前服用,可去火。

青萝卜鸭汤

青萝卜鸭汤可缓解燥热咽干的症状。选用1只瘦鸭字,搭配600克青萝卜、3克姜末、5克陈皮,然后加入适量的盐、味精、料酒等开始蒸煮,等熟了之后加入调料食用。  

慢性咽炎治疗不好,“元凶”或是脾虚,用好3招,逐渐远离慢性咽炎

天下吃货是一家慢性咽炎虽然是一种常见的呼吸道疾病,但人们对于慢性咽炎的认识却未必深刻。在慢性咽炎的治疗方面,仍有许多患者存在误区,以为通过一些简单的方式给自己降火就可以缓解甚至治疗慢性咽炎。

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